TJEJDAGAR MTB 6–7 APRIL 2019
NYBÖRJARTEKNIK
I KORTHET
FULLBOKAD - maila för att vara på väntelista
För fjärde året kickar vi igång säsongen med en workshopdag för tjejer! Du kan boka in dig på bara en dag eller båda. Observera att tjejdagen brukar bli fullbokad snabbt, så boka din plats i god tid. Tanken med tjejdagen är:
- Att introducera mountainbiking till tjejer som är helt nya inom sporten
- Att utveckla kunskaperna hos tjejer som är nybörjare och halvnybörjare
- Att erbjuda utmaningar på rätt nivå, både i tekniska workshops och stigcykling
- Att vårt starka team av passionerade cyklister finns på plats och delar med sig av sin kunskap och individuella perspektiv
- Att ha kul, nätverka, äta god mat och stretcha ut kroppen i en skön yogaklass
Om du vill vara med båda dagarna och behöver bo över, kan vi rekommendera Vallåsens Värdshus där tjejdagen äger rum Boka rum gör du direkt med hotellet.
För fjärde året kickar vi igång säsongen med en workshopdag för tjejer! Du kan boka in dig på bara en dag eller båda. Observera att tjejdagen brukar bli fullbokad snabbt, så boka din plats i god tid. Tanken med tjejdagen är:
- Att introducera mountainbiking till tjejer som är helt nya inom sporten
- Att utveckla kunskaperna hos tjejer som är nybörjare och halvnybörjare
- Att erbjuda utmaningar på rätt nivå, både i tekniska workshops och stigcykling
- Att vårt starka team av passionerade cyklister finns på plats och delar med sig av sin kunskap och individuella perspektiv
- Att ha kul, nätverka, äta god mat och stretcha ut kroppen i en skön yogaklass
Om du vill vara med båda dagarna och behöver bo över, kan vi rekommendera Vallåsens Värdshus där tjejdagen äger rum Boka rum gör du direkt med hotellet.
DAG 1
Datum: 6 april 2019
Tid: 09.00–17.00
Nivå: Nybörjare/något erfarna cyklister
Plats: Vallåsens Värdshus
Pris: 1400 SEK
Inkluderat: Teknikworkshop, lunch (vegetarisk buffet), guidad mtb-tur, yoga för cyklister samt kaffe/te. Cykel och hjälm samt yogamatta ingår om du inte har egna prylar att ta med.
Att ta med: Kläder för cykling, ombyte till yoga. Frukt/snacks eller energybar till cykelturen. Cykel, hjälm, vattenflaska och yogamatta om du har eget. Annars kan du låna.
Deltagare: max 20
Frågor? [email protected]
Program:
09.00–11.45 Baskunskap teknisk cykling
Vi använder hinderbanor och stigar i skogen för att träna teknik. Specialdesignade övningar hjälper dig med balans, kontroll, timing och koordination. Vi tar även upp ämnen som positionering, pedelpositionering, växling, kandens, hastighet och bromsteknik.
12.00–13.00 Lunch (vegetarisk buffé)
Medan vi fyller på med energi inför eftermiddagens tur minglar Ridge Cyclings team omkring och svarar på frågor om cykling, utrustning, racing, mek och vad du än du är nyfiken på om livet som cyklist.
13.00–15.30 Guidad Mtb-tur
Inte vilken tur som helst. Nu använder vi allt från förmiddagens workshops och tar din cykling till en helt ny nivå. Efter omkring 10 km stigcykling kommer vi fram till Vallåsen Bikepark. Här tränar vi tekniska segment som lär dig att jobba med hastighet, flöde, skarpa svängar, bromsning, utförscykling och stigning uppför.
15.30–16.00 Snacks och kaffe/te
16.00–17.00 Yoga för cyklister
Elin Jensen från Yogalito är på plats för att hjälpa oss att hitta rutiiner för stretchning, bålstyrka, andningsteknik och fokus.
17:00- Kaffe, Q&A, kramar och hejdå
Tid: 09.00–17.00
Nivå: Nybörjare/något erfarna cyklister
Plats: Vallåsens Värdshus
Pris: 1400 SEK
Inkluderat: Teknikworkshop, lunch (vegetarisk buffet), guidad mtb-tur, yoga för cyklister samt kaffe/te. Cykel och hjälm samt yogamatta ingår om du inte har egna prylar att ta med.
Att ta med: Kläder för cykling, ombyte till yoga. Frukt/snacks eller energybar till cykelturen. Cykel, hjälm, vattenflaska och yogamatta om du har eget. Annars kan du låna.
Deltagare: max 20
Frågor? [email protected]
Program:
09.00–11.45 Baskunskap teknisk cykling
Vi använder hinderbanor och stigar i skogen för att träna teknik. Specialdesignade övningar hjälper dig med balans, kontroll, timing och koordination. Vi tar även upp ämnen som positionering, pedelpositionering, växling, kandens, hastighet och bromsteknik.
12.00–13.00 Lunch (vegetarisk buffé)
Medan vi fyller på med energi inför eftermiddagens tur minglar Ridge Cyclings team omkring och svarar på frågor om cykling, utrustning, racing, mek och vad du än du är nyfiken på om livet som cyklist.
13.00–15.30 Guidad Mtb-tur
Inte vilken tur som helst. Nu använder vi allt från förmiddagens workshops och tar din cykling till en helt ny nivå. Efter omkring 10 km stigcykling kommer vi fram till Vallåsen Bikepark. Här tränar vi tekniska segment som lär dig att jobba med hastighet, flöde, skarpa svängar, bromsning, utförscykling och stigning uppför.
15.30–16.00 Snacks och kaffe/te
16.00–17.00 Yoga för cyklister
Elin Jensen från Yogalito är på plats för att hjälpa oss att hitta rutiiner för stretchning, bålstyrka, andningsteknik och fokus.
17:00- Kaffe, Q&A, kramar och hejdå
DAG 2
Datum: 7 april 2019
Tid: 09.00-13.00
Nivå: Nybörjare/något erfarna cyklister
Plats: Vallåsens Värdshus
Pris: Lägg till 650 SEK till dag 1
Inkluderar: Guidad MTB-tur, workshop på tema snabbreparationer, lunch samt cykel och hjälm om du inte har egen
Antal platser: Max 20
Frågor? [email protected]
Program:
09.00–12.00 Guidad Mtb Tour och Snabbreperationer
Dag 2 är ett tillägg för dig som vill, och bygger vidare på dag 1. Vi börjar med en avslappnad 3 timmars guidad tur på Hallandsåsen. Nu kan du testa dina nya kunskaper och få feedback från vårt team. is an optional continuation, En liten workshop i snabbreparationer ingår i turen. Punktering, trasig kedja och finjustering av växelhuset är en del av mountainbiking. I den här praktiska workshopen får du med dig kunskap om hur du effektivt fixar dina mekaniska problem själv när du är ute i skogen.
12.00–13.00 Lunch
13.00- Kaffe, Q&A, kramar och hejdå
Tid: 09.00-13.00
Nivå: Nybörjare/något erfarna cyklister
Plats: Vallåsens Värdshus
Pris: Lägg till 650 SEK till dag 1
Inkluderar: Guidad MTB-tur, workshop på tema snabbreparationer, lunch samt cykel och hjälm om du inte har egen
Antal platser: Max 20
Frågor? [email protected]
Program:
09.00–12.00 Guidad Mtb Tour och Snabbreperationer
Dag 2 är ett tillägg för dig som vill, och bygger vidare på dag 1. Vi börjar med en avslappnad 3 timmars guidad tur på Hallandsåsen. Nu kan du testa dina nya kunskaper och få feedback från vårt team. is an optional continuation, En liten workshop i snabbreparationer ingår i turen. Punktering, trasig kedja och finjustering av växelhuset är en del av mountainbiking. I den här praktiska workshopen får du med dig kunskap om hur du effektivt fixar dina mekaniska problem själv när du är ute i skogen.
12.00–13.00 Lunch
13.00- Kaffe, Q&A, kramar och hejdå